Em meio ao momento desafiador que vivemos, se torna ainda mais importante o cuidado com a saúde mental. Por isso, a MAG Seguros, seguradora de 186 anos especializada em seguro de vida e previdência, junto com a psicóloga Fernanda Gomes, que possui mais de 10 anos de experiência na área de psicologia organizacional, elencou nove dicas para contribuir com o emocional:
Tenha um momento só para você
Seja durante uma terapia, lendo um livro ou tomando um banho relaxante: garantir momentos só com você ajuda a melhorar sua autoestima e autoconhecimento.
Pratique atividade física
Praticar atividades físicas com regularidade aumenta a produção de hormônios e neurotransmissores do bem-estar. Exercícios ajudam no controle da ansiedade, aliviam o estresse, impactam diretamente na qualidade do seu sono, entre diversos outros benefícios.
Conheça técnicas de respiração e meditação
Praticar técnicas simples de respiração e meditação ajudam a manter você no presente, com uma mente mais saudável, focada e com menos estresse.
Invista em planejamento
O planejamento da semana te ajuda a manter uma rotina mais organizada. Prevendo o que você precisa fazer, temos a redução no risco de imprevistos e situações que possam causar estresse e ansiedade. Além disso, você consegue separar momentos de lazer e descanso.
Priorize o seu sono
Dormir mal ou poucas horas pode acarretar diversos problemas para sua saúde física e mental, além de atrapalhar o seu dia a dia. Busque dormir a quantidade de horas necessárias até se sentir disposto e descansado.
Beba água e alimente-se bem
Manter uma boa alimentação e consumir pelo menos 2 litros de água por dia garantirão mais energia e disposição, além de contribuírem para diversos fatores físicos e metais.
Tenha um hobby que estimule sua criatividade
É importante incluir em sua rotina atividades que gerem diversão e entretenimento. Um hobby que exercita sua criatividade e te permita criar, conhecer pessoas e lugares diferentes ajuda a fortalecer sua saúde mental, já que todos precisamos de um tempo de lazer.
Converse com amigos e família
Mantenha uma rede de apoio e derrube possíveis “muros” nestas relações. Ter alguém para desabafar e te acolher é essencial para um emocional mais saudável.
Procure ter uma visão positiva
A jornada nos permite entender que há momentos bons e ruins, a questão é como os enfrentamos. Tente buscar o lado positivo das coisas do dia a dia e aprender lições com o que for negativo.
